Projeto Focus T25

A duração do programa é de 70 dias (10 semanas) e baseia-se em 5 dias de exercicios e dois de folga, onde um dos seus dias de folga é para pesagem e medidas e no dia seguinte da folga é para o alongamento. 

A primeira fase, chamada de fase ALPHA é de 5 semanas e vai centrar-se na força do núcleo e estabilidade. 

A próxima fase: fase BETA vai construir força sobre essa fundação do núcleo e jogará uma confusão muscular durante o treino, trabalhando grupos musculares completamente descansados e em seguida vai para trás e EXPLODE novamente os músculos que você já havia trabalhado!

Download:

http://www.4shared.com/folder/a59UI1xm/Focus_T25.html

Várias opções por torrent: (pacote completo)

http://kickass.to/focus-t25-t7578964.html

http://www.monova.org/torrent/6624097/Focus_T25.html

http://www.seedpeer.me/details/6012824/Focus-T25.html

http://www.limetorrents.com/Focus-T25-torrent-2744453.html

http://torrentz.eu/88bc0be8c3f4123e13d899031695a91dac9817e0

http://gauchatrilegal.blogspot.com.br/2013/07/focus-t-25-shaun-t-criador-do-insanity.html

Abdominais

http://www.youtube.com/watch?v=VeUMxHEMjhU